איך לשפר את הכושר? קלללל!

הידעתם? אפילו 20 שניות של טיפוס במדרגות מספר פעמים ביום יכול לשפר את הכושר!
ידוע כי אימוני HIIT – אימונים אינטנסיביים קצרים – יכולים לשפר סבולת לב ריאה. לאחרונה התפרסם מחקר מעניין ב – Medicine & science in sports& Exercise שהראה כי טיפוס מדרגות של 20-60 שניות 3 פעמים בשבוע למשך 6 שבועות שיפר סיבולת לב ריאה!
הטיפ שלי: במהלך יום העבודה שלכם טפסו במדרגות, לכו הליכה יותר מהירה בהפסקה שלכם, או כשאתם הולכים למטבחון להכין לכם קפה…
אופציה נוספת היא פשוט לבוא לבקר אותי בקליניקה – קומה 3 בלי מעלית – אכין לכם תפריט לירידה במשקל ובדרך תשפרו את הכושר… כנראה שגם מעט יספיק 🙂
שיהיה סופ"ש של ספורט ובריאות!
מוזמנים לשתף! ולשאול מה שמעניין אתכם…
https://nirschneider.com