מחקרים מראים שילד בעודף משקל יהפוך למבוגר עם עודף משקל. הסיבה לכך היא שכמות תאי השומן לא נעלמת. היא בעצם נשארת כל החיים. אז מה ניתן לעשות? חשוב לספק לילדיכם (ולכם) סביבה מאוזנת ובריאה.
איך עושים זאת? הנה כמה הצעות:
- השתדלו לקנות מוצרים שיש בהם פחות מלח וסוכר – שימו לב לתוויות המזון שעל גבי המוצרים ובייחוד לכמות הסוכר והמלח.
- הפחיתו מלח וסוכר בבישול בבית – זה הכי פשוט, אתם מבשלים ולכן אתם תקבעו מה ייכנס למנה שאתם מכינים.
- קבעו ארוחות קבועות ביום לכל המשפחה – כך תגיעו למצב שאתם והילדים לא אוכלים כשאתם כבר “גוועים” ברעב וחוטפים מכל הבא ליד אלא אוכלים במתינות ארוחה מאוזנת.
- הפחיתו משקאות קלים – בשתייה מתוקה יש כמות רבה מדי של סוכר. שימו לב שתזונה נכונה היא לא רק מה שאתם אוכלים אלא גם מה שאתם שותים. אגב, בכל שתייה מתוקה יש אפקט ממכר – תמיד העדיפו מים.
- חשוב לעקוב אחרי הגדילה: גובה, משקל, שעות שינה – שימו לב להתפתחות התקינה של הילדים, איפה הם נמצאים בעקומות הגדילה? האם גבהו מהשנה שעברה? איך משקלם ביחס לגובה?
אם תעקבו אחר ההצעות הללו תתרמו להתפתחות תקינה של הגוף, לבניית שריר ואף ליכולת הריכוז בלימודים. זכרו – הרגלים נרכשים בילדות !מהשינוי הזה כל המשפחה תרוויח!