פירה – תוספת מנצחת!!

הנה סוד קטן.. לרוב התוספת שלי לארוחת הצהריים היא אורז, קינואה או מג'דרה (בעבר בתור ספורטאי תחרותי אכלתי פסטה 5 פעמים בשבוע).
אבל בשישי או שבת, התוספת המועדפת היא פירה!


פירה – מחית תפוחי אדמה – לצד הארוחה שלכם מהווה תוספת מצוינת במיוחד למתאמנים.
הוא עובר טוב בקיבה, וימלא את מאגרי הגליקוגן!
מבחינת קלורית תפוח אדמה בינוני אחד הוא שווה ערך ל-2 פרוסת לחם כ- 140קלוריות.
בתפוח אדמה יש כמות יפה של מגנזיום ואשלגן.
תוספת של פירה יכולה להוות השלמת ארוחה משביעה, טעימה וגיוון מצוין לתפריט היומי שלכם
.
ניתן להכין גם פירה עם מעט שמן זית במקום חמאה וזה יוצא מצוין!
ניר שניידר תזונאי ספורט