על איזה מזונות אסור לוותר?

על איזה אוכל אסור לוותר?😱
אם היו שואלים אותי – איזה מסר יחיד אתה רוצה להעביר לאנשים על מנת לשמור על אורח חיים בריא.
זו הייתה התשובה:
אכלו 5 צבעים של פירות וירקות סה”כ ביום!🍇🍉🥦🥭🥒
במחקר שהתפרסם לאחרונה בארה”ב שנעשה על נשים וגברים,
אוששה (שוב) הטענה כי צריכה של פירות וירקות תורמת לתוחלת חיים גבוהה.🤩
המחקר מצדד ב – 5 מנות של פירות וירקות ליום.
אבל שימו לב שהמחקר מסתייג ממיצי פירות ותפוחי אדמה.
הטיפ שלי: הגיעו ל-5 צבעים של פירות וירקות ביום אבל אין צורך לאכול כמות מאוד גדולה (גם בירקות יש קלוריות).
לא חייבים סלט ענק או 5 גמבות 🙂
לייעוצי תזונה וספורט השאירו פרטים ב https://nirschneider.com/
למי שפספס מוזמנים להקשיב לפודקאסט המטורף שלנו:
https://open.spotify.com/show/4exyDwN74Xrd2XFexytRwv

ניר שניידר,
תזונאי ספורט.