2 שאלות חשובות על מסת שריר ואחוזי שומן💪!

2 שאלות חשובות על מסת שריר ואחוזי שומן! האם ניתן לעלות מסת שריר ובמקביל לרדת באחוזי השומן? האם ניתן להתחזק תוך כדי גרעון קלורי? לאחרונה סיימתי להעביר קורס גדול בנושא תזונה וספורט לאנשי מקצוע. הרבה מהשאלות שאני נשאל בקורסים קשורות למסת שריר ואחוזי שומן. אז הנה התשובות והעקרונות שלי: 1. חשוב להכניס מספיק חלבון לגוף. […]

4 טיפים לעלייה במסת שריר!💪

4 טיפים לעלייה במסת שריר! רוב מי שמגיע אליי כדי לרדת במשקל רוצה גם להתחטב וגם להעלות במסת שריר. במונח הפשטני "להעלות מסה" כלומר, להתחזק. האם ניתן לעלות במסת שריר תוך כדי ירידה במשקל? התשובה היא: כן! עם זאת, לפעמים יהיה נכון יותר לחלק את התקופה לעלייה במסה ואז חיטוב. אז מהם 4 העקרונות החשובים […]