האם שמן זית עוזר לירידה במשקל?
האם שמן זית עוזר לירידה במשקל? מי שהיה אצלי בקליניקה או בקורסים יודע – אני מאוד קשוח כשזה מגיע לשמן! שמן, שומן, מטוגן – כל אלה מעלים משמעותית את סך הקלוריות בתפריט. רק להזכיר: כל גרם שומן = 9 קלוריות – הרבה יותר מחלבון או פחמימה! אבל… מחקר חדש מצא משהו מעניין: צריכה מוגברת של […]
האם שמן זית עוזר לירידה במשקל?
מחקר חדש שופך קצת שמן על הנושא מי שהיה אצלי בקליניקה או רכש את הקורסים יודע/ת שאני מאוד קשוח בנושא השמן! מבחינתי שמן, שומן ומטוגן מעלים מאוד את סך הקלוריות, ומעלים במשקל. (כמו שאתם יודעים כל גרם שומן מכיל 9 קלוריות לגרם, יותר מחלבון ויותר מפחמימה..) עם זאת מחקר חדש הראה כי: עלייה בצריכת שמן […]
פרק חדש ב"מדברים תזונה וספורט!"
פרק חדש ב"מדברים תזונה וספורט!" והפעם פרק קצר על מרכיב מזון בסיסי ביותר שנמצא בכל מקום…שמן!! למה אנחנו צריכים שומן בגוף? למה אנחנו צריכים שמן בתזונה שלנו? מהו שומן בריא? מהו שומן לא בריא? מאיפה הכי טוב לקבל שומן בריא? באיזה שמן הכי כדאי להשתמש? כמה שמן אנחנו צריכים בתזונה שלנו? האם יש סוג שומן […]
למה כדאי לכם להוסיף חומוס לתפריט היומי?🤩
למה כדאי לכם להוסיף חומוס לתפריט היומי? אנחנו בתקופת זמן ישראלית ביותר וחומוס זה הכי ישראלי שיש! אז למה חומוס בריא? גרגרי חומוס עשירים בוויטמינים, מינרלים וסיבים תזונתיים! בגרגרי החומוס יש שילוב מנצח בין חלבון לשפע סיבים תזונתיים – שני רכיבים המשרים תחושת שובע לאורך זמן – מצוין לירידה במשקל. חומוס עשיר בוויטמיני B ובחומצה […]
מה יותר משמין שמן או סוכר?
מה יותר משמין שמן או סוכר? לאחרונה מגיעים אליי הרבה אנשים לקליניקה שרוצים לדייק את המשקל שלהם ואת התזונה שלהם וכלשונם "לרדת 3-5 ק"ג". הרבה פעמים אנחנו מדייקים יחד את התפריט היומי ויש דברים שמפתיעים את הלקוחות שלי כל פעם מחדש. כאשר יש צורך להפחית בכמות הקלוריות שאנחנו צורכים יש דבר אחד שהוא מהותי וזה……….שמן! […]