נתפסים לכם השרירים? הנה 4 דרכים לשחרר אותם!

נתפסים לכם השרירים? הנה 4 דרכים לשחרר אותם! שרירים תפוסים יכולים להיות מאוד כואבים ולגרום לאי נוחות של ימים. איך משחררים ומשפרים את זה? 1. מתיחות –בעיקר אחרי האימון ובמהלך היום! 2. מסג'/עיסוי לשריר התפוס – אפשר לעשות גם לעצמכם, פשוט לעסות את המקום שנתפס או בדרך להיתפס 3. הפחיתו מאינטנסיביות האימון – זה יכול […]