יוצא לכם לאכול בחוץ?

משתף בפרק חדש בפרק הזה רוני ואני משתפים בתובנות ובמחשבות שלנו על אוכל בחוץ הצטרפנו אלינו לשיחה חשופה ומעניינת על כל מה שקשור ל"אכילה בחוץ", פרק עם תובנות מעניינות וטיפים פרקטיים להאזנה לחצו כאן https://open.spotify.com/episode/4Rcj84pK8A5S8QBzAU2v3b לצפייה ביוטיוב לחצו כאן https://www.youtube.com/watch?v=jHSji3tndRU ספרו לי בתגובות מה אתם הכי אוהבים לאכול בחוץ? תודה רבה לכל מי שעוקב/ת, מאזין/ה […]

איך מעלים מסת שריר ולמה זה כל כך חשוב לנו?!

הנה כל העניין ב-3 נקודות: 1. העלאת תוחלת החיים שלנו! 2. ⁠שיפור בכל המדדים: סוכר, שומנים, ביצועים קוגניטיביים ואיכות השינה! 3. ⁠הפחתת דיכאון וחרדה. אני כבר השתכנעתי! רוצים לדעת עוד? מה צריך לאכול כדי להעלות מסת שריר? איך נדע שהיא באמת עלתה? כנסו ל- https://nirschneider-academy.com/courses/mass-workshop/ ניר שניידר תזונאי ספורט

אתם לא חייבים לאכול לפני אימון!

השבוע הרצתי בפני אחת החברות הגדולות הקשורות לביטחון המדינה, בהרצאה נשאלתי האם חייבים לאכול לפני אימון? ובאופן כללי זה משפט שאני שומע הרבה מאוד לאחרונה. התשובה הפשוטה היא לא! לא חייבים לאכול לפני אימון. אם האימון קצר (פחות משעה וחצי) אם אכלתם ארוחת ערב טובה, אם האימון לא קשה מדי, אם אתם לא מרגישים צורך, […]

היי לכולם,

אני יודע שלא כתבתי הרבה זמן, כמו לכולם, גם לי היה, ועדיין קשה ועם זאת, יש לי בקשה אחת למי שיכול/ה: לכו להתאמן, אני מבין שקשה.. אבל בבקשה, לכו להתאמן! נֶפֶש בְּרִיאָה בְּגוּף בָּרִיא- זו לא סתם סיסמה. השמירה על בריאות הגוף היא תנאי הכרחי לשמירה על בריאות הנפש. מצרף לכם 2 מסקנות ממחקרים עדכניים […]