מה עדיף אחרי פציעת שריר: אמבטיית קרח או מים חמים?
מחקר חדש ניסה לבדוק : האם יש עדיפות לאמבטיית קרח (15 דקות ב-12 מעלות) לעומת מים חמים לאחר פציעה בשריר? כמובן שמדובר במחקר אחד ולא גדול, אבל התוצאות מעניינות: במחקר…
מה אוכלים לפני ואחרי אימון?
הפעם משתף אתכם בשתי שאלות שחזרו השבוע לא מעט ואני בטוח שהן יישמעו מוכרות לעוד לא מעט מתאמנים ומתאמנות 1. האם כדאי להתאמן בבוקר על בטן ריקה או לאכול משהו…
3 תרגילים מפתיעים שאני עושה בכל אימון!
אז ככה: במהלך השבוע אני שוחה, רוכב באופניים ועושה קצת הליכות בים אבל אני לא מוותר על 3 אימוני כח בשבוע! אם השבוע שלי מאוד עמוס אני מוריד ל- 2…
אתם לא חייבים לאכול לפני אימון!
השבוע הרצתי בפני אחת החברות הגדולות הקשורות לביטחון המדינה, בהרצאה נשאלתי האם חייבים לאכול לפני אימון? ובאופן כללי זה משפט שאני שומע הרבה מאוד לאחרונה. התשובה הפשוטה היא לא! לא…
הפעם.. משהו חדש שלא עשינו אף פעם!
הפעם.. משהו חדש שלא עשינו אף פעם! 2 פרקים ברצף ב"מדברים תזונה וספורט"! בפרק ה- 1 דיברנו עם ד"ר לי יערי, אורתופד ספורט מנתח, מומחה: ברך, כתף, ירך ופציעות ספורט.…