סרטון חינמי מלמד ומעמיק- מוזמנים לצפות! 🙌

סרטון חינמי מלמד ומעמיק- מוזמנים לצפות! זו תקופה מאתגרת מכל הבחינות. תקופה בה אנו צריכים לשמור על עצמנו גם נפשית וגם פיזית לכן, ערכתי לכם סרטון קצר, ובו עניתי על: איך שורפים שומן? מה זה אומר לשרוף שומן? מה זה אומר ירידה במשקל בפועל? מוזמנים לסרטון חינמי של 6 דקות שהוא שיעור קטן מתוך הקורס […]

למה סלט האטריות שעועית מנצח? 😃

למה סלט האטריות שעועית מנצח? אתם חייבים להכיר את סלט אטריות השעועית המושלם של אמא שלי! סלט דל קלוריות, מזין, ממלא, בריא ומנחם. ה-סלט לתקופה. אטריות השעועית הן גמישות וללא גלוטן והירקות המוקפצים קלות מוסיפים גם ויטמינים וגם את הקראנץ' המיוחד של הסלט איך מכינים? בשלו את אטריות השעועית במשך 10 דקות כדי שיהיו רכות […]

פרק חדש ב"מדברים תזונה וספורט"🎧 והפעם פרק מיוחד לתקופה הקשה הזו🙏.

פרק חדש ב"מדברים תזונה וספורט" והפעם פרק מיוחד לתקופה הקשה הזו. על הקשר בין השינוי הפתאומי בחיים של כולנו לבין הרגלי התזונה שלנו, הבריאות הפיזית והנפשית. רוני ואני הבאנו לכם את נקודת המבט שלנו כאנשי בריאות וניסינו לתת נקודות למחשבה וכלים שיוכלו קצת להקל על ההתמודדות. למה יש לנו חשקים למתוק או מלוח במיוחד בתקופה […]

2 דברים שלמדתי על שינוי הרגלים!

2 דברים שלמדתי על שינוי הרגלים! 1. לעיתים קרובות אנחנו מצפים שההתקדמות שלנו בחיים תהיה ליניארית. לכל הפחות, אנו מקווים שהיא תגיע מהר. במציאות, תוצאות המאמץ מגיעות, לרוב, רק כעבור זמן מסוים. רק לאחר שבועות, חודשים או שנים אנחנו מבינים את ערכה העצום של כל העבודה שהשקענו. הפער בין הציפייה לבין המציאות עשוי לבוא לידי […]

היי לכולם,

אני יודע שלא כתבתי הרבה זמן, כמו לכולם, גם לי היה, ועדיין קשה ועם זאת, יש לי בקשה אחת למי שיכול/ה: לכו להתאמן, אני מבין שקשה.. אבל בבקשה, לכו להתאמן! נֶפֶש בְּרִיאָה בְּגוּף בָּרִיא- זו לא סתם סיסמה. השמירה על בריאות הגוף היא תנאי הכרחי לשמירה על בריאות הנפש. מצרף לכם 2 מסקנות ממחקרים עדכניים […]

היי לכולם 😃

היי לכולם משתף בפרק חובה! לכל חובבי התזונה, הבריאות והספורט פרק חדש חדש שהעלנו, עם צחי כנען, ה-מומחה לענייני מטבוליזם! שאלנו וקיבלנו תשובות מרתקות ומדעיות על.. מהו מטבוליזם? כיצד מודדים מטבוליזם? האם דיאטה פוגעת במטבוליזם? מה משפיע על המטבוליזם שלנו? האם ניתן לשנות אותו? מה הקשר בין מטבוליזם וגיל? ומה המסר החשוב של רוני בסוף […]

מה הקשר בין מזון אולטרה מעובד והקלוריות שאנחנו צריכים לאכול?🧐

מה הקשר בין מזון אולטרה מעובד והקלוריות שאנחנו צריכים לאכול? מחקר חתך חדשני, בדק את הקשר בין מזון אולטרה מעובד לקצב חילוף החומרים בגוף (RMR), למדדי דלקת ומסת הגוף (BMI). שימו לב כי RMR זהו קצב חילוף החומרים במנוחה, כלומר, כמה קלוריות האדם צריך לאכול אם הוא "לא עושה כלום" כל היום. על מנת לדעת […]

פרק חדש ב"מדברים תזונה וספורט!"💪

פרק חדש ב"מדברים תזונה וספורט!" והפעם בנושא מרתק הקשור לכל אחת ואחד מאתנו – השעון הביולוגי שלנו! פרק העוסק כולו בתזמון התזונה והפעילות הגופנית עם המומחית לנושא ד"ר עמליה מסיקה, מנהלת הטיפול הקוגניטיבי-תזונתי ונדודי שינה בבי"ח איכילוב וחוקרת קלינית בנושא שינה באוניברסיטה העברית. שאלנו וקיבלנו תשובות מרתקות לנושאים שמטרידים את כולנו ביומיום: האם רצוי לאכול […]

5 נקודות חשובות על החגים!🤩

5 נקודות חשובות על החגים! 1. תאכלו ותהנו! ארוחה אחת או שתיים לא ישנו את משקלכם או את עתידכם. 2. מה כן חשוב? להתנהל הפוך מכולם – אל תגיעו רעבים לארוחה! עדיף לא לנסות "לחסוך קלוריות" במהלך היום – זה לא עובד. מחקרים הראו כי כאשר אנחנו רעבים אנחנו אוכלים יותר, נוטים לאכול יותר 'ג'אנק […]

כמה נקודות מעניינות על רימון + מתכון😊

כמה נקודות מעניינות על רימון + מתכון אני בעד מזונות טבעיים ובייחוד בעד פירות! בניגוד לחלק מהדעות, אני טוען שפרות אינם "מפוצצים" בסוכר אלא בעיקר בריאים ומזינים. לדעתי, בתמיכת מחקרים מדעיים רבים, לפירות, ירקות, אגוזים, שקדים ומזונות טבעיים ככלל יש סגולות רבות ויתרונות עצומים לשילובם בתפריט היומי שלנו. אחד הפירות שאני מחכה לו כל השנה.. […]