פירה – תוספת מנצחת!!
הנה סוד קטן.. לרוב התוספת שלי לארוחת הצהריים היא אורז, קינואה או מג'דרה (בעבר בתור ספורטאי תחרותי אכלתי פסטה 5 פעמים בשבוע).
אבל בשישי או שבת, התוספת המועדפת היא פירה!
פירה – מחית תפוחי אדמה – לצד הארוחה שלכם מהווה תוספת מצוינת במיוחד למתאמנים.
הוא עובר טוב בקיבה, וימלא את מאגרי הגליקוגן!
מבחינת קלורית תפוח אדמה בינוני אחד הוא שווה ערך ל-2 פרוסת לחם כ- 140קלוריות.
בתפוח אדמה יש כמות יפה של מגנזיום ואשלגן.
תוספת של פירה יכולה להוות השלמת ארוחה משביעה, טעימה וגיוון מצוין לתפריט היומי שלכם.
.ניתן להכין גם פירה עם מעט שמן זית במקום חמאה וזה יוצא מצוין!
ניר שניידר תזונאי ספורט