מחקר חדש שהתפרסם בכתב העת Obesity מצא כי אנשים שרצו לרדת במשקל, ערכו רישום של מה שאכלו מדי יום והצליחו להפחית עד 10% ממשקלם!
החוקרים בדק את הרגלי רישום התזונה של 142 משתתפים וגילו כי אלה שהפחיתו 10 אחוז ממשקל גופם – כמות המשקל הגבוהה ביותר – הקדישו לרישום המזון כ- 23 דקות ביום בחודש הראשון ובחודש השישי רק כ- 14 ד' ביום.
אלה שהקפידו על רישום מדויק הורידו את המשקל הרב ביותר!
המחקר ממליץ לרשום את כל מה שאתם מכניסים לפה…בדיוק שיטת העבודה שלי בקליניקה- יומני/צילומי אכילה!
אנחנו מתעדים יחד את כל מה שאוכלים ביום (זה לוקח 5-10 דקות) ושולחים בסוף היום – אני זמין ללקוחות בוואטסאפ כל השבוע. מצלמים את האוכל, מדברים על זה, עובדים על זה, מדייקים את זה ומצליחים!
(בתמונה: יומני אכילה של לקוחה אלופה) זה פשוט עובד!
צרו איתי קשר – ניר – 050-5213001
צלמו לי את ארוחת הבוקר/צהריים/ערב בסופ"ש שלכם..
מוזמנים לשתף!
https://nirschneider.com