האם מזונות יכולים להוריד אותנו במשקל…??

האם מזונות יכולים להוריד אותנו במשקל…??

או: מה באמת תורם לירידה במשקל?

אז בואו נעשה קצת סדר!

אוכל הוא דבר מזין וטוב לנו אבל הוא לא יכול להוריד אותנו במשקל. כדי שאוכל יעזור לנו בירידה במשקל הוא צריך להיות עם אפקט אנרגטי שלילי, ולצערנו אין דבר כזה…

אז מה כן עוזר לנו בירידה במשקל?

ישנם מזונות משביעים כמו מזונות המכילים חלבון: בשר, עוף, דגים, ביצים, מוצרי חלב, סויה. גם קטניות תורמות לתחושת שובע ודגנים מלאים שהם גם יותר בריאים.

ירקות כמו חסה, קולורבי וירקות ירוקים הם בעלי כמות קלוריות נמוכה אבל עדיין חיובית במילים אחרות, אין מזון עם מינוס קלורי.

מנקודת מבט פרקטית, אכילה של מזונות עם סיבים או חלבון תורמים לתחושת שובע וחלקם יהיו עם הכנסה אנרגטית נמוכה, אבל שוב, הם לא יורידו אותנו במשקל. כנ"ל גם לגבי תבלינים.

ירידה במשקל תגיע אך ורק מגרעון קלורי. ירידה איכותית במשקל תקרה רק מגרעון קלורי נמוך, אימוני כח, ואכילת מספיק חלבון.

כתבו לי מה חשבתם בתגובות!

רוצים ללמוד עוד? לחצו על הלינק: https://nirschneider-academy.com/

ניר שניידר תזונאי ספורט