9 עקרונות מבוססי מדע לירידה במשקל
!
!מה עושים האנשים שמצליחים לרדת במשקל? וגם לשמור עליו…
1. אוכלים בתבנית קבועה בעיקר ארוחת בוקר.
.2. מקפידים לאכול דיאטה דלה בקלוריות ודלה בשומן.
.3. צופים בטלוויזיה פחות מ-10 שעות בשבוע.
4. מתאמנים באופן קבוע בממוצע של 1 שעה ביום.
.5. נשקלים על בסיס קבוע פעם בשבוע.
6. מקבלים תמיכה מאנשי מקצוע ובני זוג.
.7. מפתחים יכולת שליטה עצמית.
8. מקפידים על דבקות בתוכנית.
9. דואגים לשמור על משוב חיובי גם אחרי השגת המטרה!
!ספרו לי בתגובות בכמה מתוך העקרונות אתם מצליחים לעמוד?
מוזמנים לשתף, לתייג, ולסמן שקראתם, לייעוצי תזונה, תפריט ותוכנית אימונים.
מוזמנים להשאיר פרטים בלינק: https://nirschneider.com/
ניר שניידר תזונאי ספורט