מיתוס מאוד נפוץ אומר ששווה לנו להתאמץ יותר באימונים כי אז נשרוף יותר קלוריות אחריו..
האם זה נכון?
שריפת קלוריות אחרי האימון נקראת EPOC ואכן מתרחשת כ-3 עד 24 שעות אחרי האימון,
אבל כמות הקלוריות ש"ישרפו" יהיו בין 6-15% מסך הקלוריות של האימון.
לדוגמא אם "שרפנו" 300 קלוריות באימון אז בממוצע, נשרוף עוד כ- 30 קלוריות במשך עד יממה לאחר מכן.
האם שווה להתמקד בזה? לדעתי לא ממש…
מה כדאי לעשות?
1. ליהנות מהאימון!
2. ההנאה תביא ל: התמדה…
3. וההתמדה תביא ל…תוצאות!
אז שחררו את נושא הקלוריות ותיהנו מהאימונים!
ניר שניידר
תזונאי ספורט