מחקר חדש ניסה לבדוק : האם יש עדיפות לאמבטיית קרח (15 דקות ב-12 מעלות) לעומת מים חמים לאחר פציעה בשריר?
כמובן שמדובר במחקר אחד ולא גדול, אבל התוצאות מעניינות:
במחקר הזה וגם בלימודי התואר השני שלי היתרון היה דווקא למים חמים (ג’קוזי של 42 מעלות) כמעט בכל הפרמטרים, במיוחד בהפחתת כאב וירידה במדדי דלקת.
מודה, אישית אני מעדיף סאונה או ג’קוזי אחרי שחייה ולא אמבטיית קרח. אבל… יש אנשים שחולקים עליי, ואולי באמת יש יתרונות נוספים (בריאותיים או אפילו נפשיים) לאמבטיות קרח. נצטרך לחכות לעוד מחקרים רציניים כדי לדעת בוודאות.
ברמה החובבנית?
לדעתי, תעשו מה שטוב לכם ומה שנעים לכם
ניר שניידר תזונאי ספורט