חזרה לשגרה

חזרה לשגרה מוזמנים לקרוא..
בשבועיים האחרונים בקליניקה אני עד לתופעות רבות שיצר זמן הסגר ותקופת הקורונה שעברה על כולנו בבתים ותחושת אי ודאות.
חלק מהאנשים עלו במשקל (בין 2 ק"ג ל-8 ק"ג) וחלקם דווקא אכלו פחות בצורה קיצונית או הגיעו באופן מפתיע למצב של פעילות קיצונית.
גם מבוגרים וגם בני נוער עברו תקופה מורכבת שהתבטאה באופנים שונים במשקל והוציאה את כולנו משגרת אכילה נכונה, בריאה ומאוזנת.
אז מה עושים?
א. צריך להבין שזה בסדר.. כולנו צריכים לפרוק (גם מייקל ג'ורדן הגדול, עישן סיגרים, שתה ויסקי ואף הימר).
ב. חשוב לתכנן יציאה מתונה – לצמצם פעילות גופנית למי שהגיע להתמכרות לספורט (ללא תמיכה קלורית וחלבון – השריר פשוט לא ייבנה) או להוסיף פעילות למי שהפסיק להתאמן. להוסיף קצת קלוריות או להוריד בהתאם.
ג. ירידה איכותית במשקל תתאפשר רק בעזרת גרעון קלורי קטן ומספיק חלבון (כ- 1.6 גרם/לק"ג) ולכן כל דיאטה קיצונית או לחילופין אכילה מוגזמת תגרור רק נזק.
ד. פשוט התייעצו! מוזמנים אליי לקליניקה או למור הדיאטנית בקליניקה בתל אביב לייעוצים והתאמה אישית.

שיהיה סוף שבוע נפלא וחזרה הדרגתית ומאוזנת לשיגרה!
סמנו שקראתם מוזמנים לשתף ולשתף מה עבר עליכם 
https://nirschneider.com/