עלייה במשקל אחרי המלחמה?

שימו לב – אם עליתם 1–3 ק"ג בשבועות האחרונים, זה לגמרי נורמלי והגיוני. תקופות של לחץ נפשי משפיעות עלינו בדרכים שונות: יש מי שאוכל יותר, יש מי שפחות – הכול בסדר.

השאלה החשובה באמת היא: איך חוזרים לשגרה בריאה?

הכול מתחיל בשינה!

כשעייפים – קשה לשלוט באכילה, קשה למצוא כוח לזוז, והגוף נשאר במצב סטרס.

נסו לחזור להרגלי שינה טובים: לפחות 7 שעות בלילה.

תחזרו לזוז

פעילות גופנית זה לא רק בשביל הקלוריות – זו התרופה הכי טובה לנפש ולמערכת העצבים.

אוכלים מסודר ובריא

שלבו שוב ארוחות מסודרות, בדקו מה בעגלה בסופר (יותר ירקות ופירות, פחות נשנושים), והפחיתו אוכל מבחוץ.

רוצים ליווי מקצועי?

מוזמנים להגיע לייעוץ אישי – שינוי הרגלים, ירידה במשקל, חיטוב, עלייה במסת שריר, מדידות, תפריט מותאם אישית ותוכנית אימונים!

מאחל לכם קיץ רגוע, בריא ומחזק

ניר שניידר תזונאי ספורט