מהי הארוחה הכי החשובה ביום?
המטרה בתהליך שינוי הרגלים היא "לנרמל את האכילה".
"הסדרת אכילה" היא אחד המפתחות לשינוי התנהגות האכילה שלנו!
זה נכון שלכל ארוחה יש את המשמעות שלה, אך כיום אנו ערים שעות ארוכות, כולל בלילה ושעות הערות שלנו כוללות טלוויזיה,
רשתות חברתיות וכו – החיים שלנו השתנו…
לכן, מניסיון בקליניקה, אחת הארוחות החשובות שלנו צריכה להיות דווקא בשעות אחה"צ באזור 16:00-18:00.
לדעתי זו בדיוק הארוחה שבה צריך לאכול משהו יותר גדול כמו טוסט /כריך / דייסת שיבולת שועל וכדומה,
ולא להסתפק בפרי או משהו קטן – ככה לא תגיעו גוועים מרעב לארוחת הערב.
מניסיון ארוחה קלה אך משביעה אחה"צ, תהיה אחד המפתחות להצלחה!
אל תהיו רעבים! רעב הוא מכשול שיכול להוביל לשיבוש הורמונלי, פסיכולוגי ומחשבתי..
ניהול אכילה צריך לתכנן היטב. זכרו שידע זה כוח!
ניר שניידר תזונאי ספורט.