אוהבים סושי? הפוסט הזה בשבילכם

אוהבים סושי? אתם חייבים לקרוא את זה!
סושי הפך לפינוק האולטימטיבי שלנו והוא יכול להיות ארוחת ערב נהדרת – צבעונית, כיפית ובריאה.
רול סושי מכיל 6-8 יחידות וכל יחידה מכילה בין 20-80 קלוריות,
רול מאקי קטן צמחוני, מכיל כ- 140 קלוריות
ורול אינסיידאאוט עם טונה/סלמון ואבוקדו מכילים בין 220-ל 330 קלוריות.
אבל…
כל רול שמכיל דג /שרימפס/טופו מטוגן-בטמפורה יעלה את הערך הקלורי באופן משמעותי ל 400-600 קלוריות ומעלה!

מה לגבי רטבים?

כף רוטב סויה מכילה 10 קלוריות אך יש בו כמות גבוהה של נתרן
כף רוטב טריאקי: 30 קלוריות, אבל כפית ספייסי מיונז מכילה כבר 50 קלוריות

הטיפ שלי:

בחרו את הסושי שלכם נכון! העדיפו ירק, דג לא מטוגן, והוסיפו מרק מיסו (רק 50 קלוריות) ומנת אדממה שהוא גם בריא וגם רק 200 קלוריות למנה ממוצעת.

איזה סושי אתם הכי אוהבים? מכינים גם בבית? צלמו לי!
סמנו שקראתם ומוזמנים לשתף..
מוזמנים לקליניקה לייעוץ והתאמה אישית: https://nirschneider.com/sport_nutrition/
ומוזמנים לעקוב גם באינסטגרם nir_schneider_sport_nutrition@

ניר שניידר, תזונאי ספורט