2 שאלות חשובות על מסת שריר ואחוזי שומן💪!
2 שאלות חשובות על מסת שריר ואחוזי שומן! האם ניתן לעלות מסת שריר ובמקביל לרדת באחוזי השומן? האם ניתן להתחזק תוך כדי גרעון קלורי? לאחרונה סיימתי להעביר קורס גדול בנושא תזונה וספורט לאנשי מקצוע. הרבה מהשאלות שאני נשאל בקורסים קשורות למסת שריר ואחוזי שומן. אז הנה התשובות והעקרונות שלי: 1. חשוב להכניס מספיק חלבון לגוף. […]
4 טיפים לעלייה במסת שריר!💪
4 טיפים לעלייה במסת שריר! רוב מי שמגיע אליי כדי לרדת במשקל רוצה גם להתחטב וגם להעלות במסת שריר. במונח הפשטני "להעלות מסה" כלומר, להתחזק. האם ניתן לעלות במסת שריר תוך כדי ירידה במשקל? התשובה היא: כן! עם זאת, לפעמים יהיה נכון יותר לחלק את התקופה לעלייה במסה ואז חיטוב. אז מהם 4 העקרונות החשובים […]
מה מומלץ לאכול לפני אימון? 🤩
מה מומלץ לאכול לפני אימון? האם נכון להתאמן דווקא על בטן ריקה? כל התשובות בסרטון החדש, והוספתי עוד 3 טיפים חשובים לאימונים מושלמים מזמין אתכם לצפות עכשיו בסרטון, לחצו על הלינק https://www.youtube.com/watch?v=NiObPzBZp_Y&t=16s מוזמנים לשתף ולכתוב לי בתגובות- מה אתם אוכלים לפני אימון? ניר שניידר תזונאי ספורט
חזרה לשגרה זווית קצת אחרת…!🤩
חזרה לשגרה זווית קצת אחרת…! קראתי שאנשי מקצוע נגד "דיאטות אחרי החגים" והדעה שלי היא קצת שונה… אמנם המטרה שלנו היא לשמור על אורח חיים בריא 365 ימים בשנה, אבל קשה מאוד להיות כל הזמן "בסדר" ולשמור. זה לא באמת ריאלי. אני טוען שצריך לקבל באהבה תקופות בהן אנחנו משחררים קצת באוכל, עולים מעט במשקל, […]
מהו "חוק הרבע?"🤔
מהו "חוק הרבע?" ואיך להצליח בירידה איכותית במשקל?! "חוק הרבע" קובע שעל כל 1 ק"ג משקל גוף שנרד, נאבד (במקרה הטוב) רק 1/4 ק"ג מסת גוף רזה. שימו לב! לא מדובר במסת שריר. כלומר, אם ירדנו 10 ק"ג אז במקרה הטוב נאבד רק 2.5 ק"ג מסה רזה. וזאת בעצם המטרה שלנו. לשם אנחנו צריכים לשאוף! […]
לא התאמנתי שבוע! מה יקרה לשרירים שלי?
לא התאמנתי שבוע! מה יקרה לשרירים שלי? זאת שאלה ששואלים אותי המון בקליניקה! לעיתים אנחנו נאלצים לעשות הפסקה קלה בשגרת האימונים, זה קורה אחרי פציעות, או בתקופה של חגים או סתם עומס בעבודה. והשאלה היא: מה יקרה למסת השריר שלנו? כל מי שמתאמן מכיר את התחושה של "שריר מדולל", לא אסוף או מתוח, אפילו אחרי […]