מוכנים? משתף איתכם תיאור מקרה חשוב:

גבר בן 54, טבעוני לחלוטין — לא אוכל מוצרי חלב ולא דגים. רזה (69 ק"ג, גובה 1.86 מ'), עוסק בשחייה כתחביב , אך לא מבצע אימוני כוח. בבדיקות דם: ויטמין D נמוך באופן כרוני. הופיעו כאבים בירך → בצילום רנטגן: אוסטאופניה. בבדיקת DEXA: אובחנה אוסטאופורוזיס — דלדול מסת העצם. חשוב להבין: בריאות העצם אינה תלויה […]

למה אתם חייבים לעשות אימוני כוח!?💪

למה אתם חייבים לעשות אימוני כוח!?  מחקרים כבר הראו בעבר את היתרונות של פעילות גופנית אירובית בינונית עד נמרצת על הסיכוי לחלות פחות במחלות קשות וגם להחלים מהם. אבל השאלה האחרונה בעולם התזונה והספורט היא: האם פעילויות לחיזוק השרירים כמו אימוני התנגדות/משקל/כוח מעניקות יתרונות דומים? מחקרים אחרונים בנושא מצביעים על כך שאימוני כוח במשך 60-150 […]