מדהים כמה מעט אנחנו יודעים על הלב שלנו… מתוך עיבוד נתונים של עשרות מליוני אנשים ברחבי העולם, משעוני הריצה החכמים ורצועות הספורט המודדות קצב פעימות לב, גיל, גובה, משקל, הרגלי שינה – התפרסמו מסקנות מפתיעות!
חשוב להבין כי שיפור דופק במנוחה מנבא תוחלת חיים ארוכה – אז איך משפרים את הדופק??
1.חייבים להתאמן! מצד שני לא חייבים לקרוע את הגוף…בין 200-300 דקות של אימון בשבוע מספיקים לשיפור קצב וסיבולת הלב.
2.עקביות באימונים…ככל שמתאמנים באופן רצוף ועקבי כך יש שיפור ושימור בריאות הלב.
3.שעות שינה – 7.25 שעות שינה זה המספר שאנחנו צריכים לשאוף אליו!
מסתבר שגם אם אתם בני 40, 50 או 70 תמיד אפשר לשפר דופק!
כמה שעות אתם באמת ישנים בלילה? כמה שנים אתם מתאמנים ברצף…?
סמנו לי שקראתם ומוזמנים לשתף….
https://nirschneider.com