כמה זמן אנחנו צריכים לישון?

כמה זמן אנחנו צריכים לישון? בלילה? בשנ"צ? מחקרים מצאו כי ספורטאים שישנו ממוצע של פחות מ- 8 שעות בלילה יש להם סיכוי פי 1.7 להיפצע באימון מאשר כאלה שהתאמנו אבל ישנו 8 שעות או יותר. שווה לציין כי מצאו קשר בין חוסר שינה כרוני ופציעות מעניין לעניין, באותו העניין – כמה זמן כדאי לנוח במהלך […]