שלום לכולן ולכולם

את הפוסט הבא אני כותב בחרדת קודש ובזהירות המירבית 1. כי אנחנו בימים מאתגרים ובחודש לא פשוט בכלל 2. כי במדע אין שחור ולבן- וצריך תמיד להיזהר ולזכור את זה. ועם זאת, רציתי לשתף אתכם במחקרים יפים על הקשר בין פרוביוטיקה ולשיפור חרדות ואפילו דכאון. כמובן שלפני הכל, במקרים שאתם מרגישים צורך, אני ממליץ ללכת […]

שלום לכולן ולכולם

את הפוסט הבא אני כותב בחרדת קודש ובזהירות המירבית 1. כי אנחנו בימים מאתגרים ובחודש לא פשוט בכלל 2. כי במדע אין שחור ולבן- וצריך תמיד להיזהר ולזכור את זה. ועם זאת, רציתי לשתף אתכם במחקרים יפים על הקשר בין פרוביוטיקה ולשיפור חרדות ואפילו דכאון. כמובן שלפני הכל, במקרים שאתם מרגישים צורך, אני ממליץ ללכת […]

פרק חדש ב"מדברים תזונה וספורט"

והפעם באנו לעשות סדר, המטרה שלנו היא לתת לכם, המאזינים שלנו, מידע אמין, נכון ומדעי. ולכן, אנחנו פה היום לנפץ מיתוסים האם כדאי להימנע מאוכל חומצי? האם הוויטמינים נהרסים בבישול? האם קפה עוזר לרדת במשקל? האם באוכל "שרוף" יש פחות קלוריות? מהי דרך הבישול הכי בריאה? האם "אסור" לשתות בזמן האוכל? והאם שחייה עוזרת למנוע […]

משתף בפרק חדש

בפרק הזה דיברנו על- אכילה רגשית! הזמנו את לירון שמעוני המהממת! דיאטנית ומטפלת רגשית בשיטת NLP מבוססת מיינדפולנס, מטפלת באכילה רגשית והפרעות אכילה, ועם הקול הכי מרגיע בעולם, שתעשה לנו הרבה סדר מוזמנים ומוזמנות להאזין, לשתף ולדרג אותנו להאזנה לחצו כאן https://bit.ly/4f1AlSb לצפייה ביוטיוב לחצו כאן https://youtu.be/T2Ir-ChyyBU הפרק בחסות ויוומיקס פרוביוטיקה מ- 8 זנים ו- […]

ביום שלישי האחרון התקיים הכנס השנתי ה-9 לתזונה, מאמץ גופני ואימון.

בכנס, Roni Zeidenbaum החברה בנשמה והשותפה המהממת שלי לפודקאסט הרצתה על "חשיבות הנוזלים במנוחה ומאמץ"! משתף אתכם ב-5 ההמלצות של רוני: 1. ביצועים ספורטיביים אירוביים וכח נפגעים כאשר אחוז ההתייבשות עולה על 2%. 2. ניתן לחשב בקלות את אחוז ההתייבשות. 3. חוסר שתייה פוגעת גם ביכולות הריכוז וביכולות הקוגניטיביות שלכם! 4. כמה רצוי לשתות? בין […]

נשנושי תזונה! פרק חדש ב"מדברים תזונה וספורט"

קונספט חדש ואחר! מיני פרק, קצר יותר, ממוקד יותר. והפעם רוני ואני מדברים על הטיות קוגניטיביות על הטעויות שכולנו עושים! בואו ללמוד ולהבין מהי פנייה אל סמכות? האם כל דבר טבעי או אורגני הוא בריא? ואיך כל זה קשור לקצב ירידה במשקל ולדיאטות? הפרק שכולו בין מיתוסים לאמת! מוזמנים להאזין https://open.spotify.com/episode/3gNxMlRYlGmjbfCQIqaTZu או לצפות ביוטיוב https://www.youtube.com/watch?v=hE13wg3zLAU […]

אחת ולתמיד האם בריא לטגן בשמן זית?🧐

ישנו מיתוס נפוץ שבו אסור לטגן בשמן זית כי הוא מייצר חומרים לא בריאים ופוגע באיכות חומצות השומן אבל, אני פה כדי לנפץ מיתוסים! האמת היא שזה לא נכון! שמן זית כתית מעולה בריא גם לבישול וגם לטיגון. חום המחבת נע בין 160-190 מעלות וחום תנור הוא בין 140-220+-. מחקרים הראו כי שמן הזית החזיק […]

מה הקשר בין מזון אולטרה מעובד והקלוריות שאנחנו צריכים לאכול?🧐

מה הקשר בין מזון אולטרה מעובד והקלוריות שאנחנו צריכים לאכול? מחקר חתך חדשני, בדק את הקשר בין מזון אולטרה מעובד לקצב חילוף החומרים בגוף (RMR), למדדי דלקת ומסת הגוף (BMI). שימו לב כי RMR זהו קצב חילוף החומרים במנוחה, כלומר, כמה קלוריות האדם צריך לאכול אם הוא "לא עושה כלום" כל היום. על מנת לדעת […]