הפעם.. משהו חדש שלא עשינו אף פעם!

הפעם.. משהו חדש שלא עשינו אף פעם! 2 פרקים ברצף ב"מדברים תזונה וספורט"! בפרק ה- 1 דיברנו עם ד"ר לי יערי, אורתופד ספורט מנתח, מומחה: ברך, כתף, ירך ופציעות ספורט. מנתח בכיר במרכז רפואי רבין והרופא של נבחרת ישראל הצעירה בכדורגל. שוחחנו על הדברים הכי חשובים לכל מתאמן: איך נמנעים מפציעות? אם ספורט זה בריא […]

נתפסים לכם השרירים? הנה 4 דרכים לשחרר אותם!

נתפסים לכם השרירים? הנה 4 דרכים לשחרר אותם! שרירים תפוסים יכולים להיות מאוד כואבים ולגרום לאי נוחות של ימים. איך משחררים ומשפרים את זה? 1. מתיחות –בעיקר אחרי האימון ובמהלך היום! 2. מסג'/עיסוי לשריר התפוס – אפשר לעשות גם לעצמכם, פשוט לעסות את המקום שנתפס או בדרך להיתפס 3. הפחיתו מאינטנסיביות האימון – זה יכול […]