המלצת השבוע: שיבולת שועל

המלצת השבוע: שיבולת שועל! רוצים לדעת למה?
שיבולת שועל או קוואקר, שייכת למשפחת הדגניים אבל אינה מכילה גלוטן.
היא דגן מלא ועשיר שמומלץ לשלב בתזונה שלכם!🤩
למה?
שיבולת שועל מכילה ויטמינים ומינרלים רבים ויכולה להוות ארוחה משביעה וטעימה!
כף גדושה (14 גרם) תכיל כ- 50 קלוריות וכפית 25 קלוריות.😊 היא עשירה במינרלים כמו ברזל, אבץ ומגנזיום. יש בה כמות רבה של סיבים תזונתיים, תכולת חלבון גבוה, ויטמיני B רבים והיא תורמת לתחושת שובע!
הטיפ שלי🥳:
שיבולת שועל יכולה להיות ארוחת בוקר ערב או ביניים מושלמת בתוספת של מים (דקה וחצי במיקרו..) או עם חלב (סויה או רגיל) וכפית סילאן/מייפל/דבש למתיקות. מושלם לפני או אחרי אימון!
כתבו לי בתגובות: איך אתם אוהבים לאכול את הקוואקר שלכם?😍
מוזמנים לעשות לייק ולתרום לבריאות הציבור…וכמובן לשתף!🙏
לייעוצי תזונה וספורט פשוט השאירו פרטים ב https://nirschneider.com/